Тривожні стани. Дорослі

Загальні симптоми:

• Надмірне занепокоєння з будь-якого приводу;
• Часті перепади настрою;
• Постійне почуття втоми та слабкість;
• Зниження працездатності;
• Дратівливість, знервованість;
• Нездатність сконцентруватися та швидка стомлюваність;

• Стійкі проблеми зі сном (труднощі із засипанням та пробудженням);
• Порушення харчових звичок;
• Дратівливість, ажитація;
• М’язова напруженість.

Вегетативні симптоми:

• Прискорене серцебиття;
• Біль у області серці;
• Гіпервентиляція, нестача повітря;
• Больові відчуття у серці;
• Розлади травлення, біль у шлунку та кишечнику;
• Підвищена пітливість, мокрі долоні.

Решение

Если вы или кто-то другой испытывает некоторые из этих симптомов лишь слегка, уделите больше внимания и заботы своему психическому благополучию, вы можете найти некоторые советы в разделе самопомощи на этом сайте.

Если вы или кто-то другой испытывали эти симптомы в течение длительного периода времени, если симптомы тяжелые или подавляющие, или посещали мысли о смерти, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Существуют различные методы лечения, от психотерапии и лекарств до изменения образа жизни. Независимо от того, что вы выберете для себя, первый шаг это получение помощи. Пожалуйста, зайдите в отдел первой помощи и обратитесь в соответствующие службы.

Тривожні стани. Діти та підлітки

Ознаки тривожного стану:

• Труднощі з концентрацією уваги та з фокусуванням на чому-небудь;
• Швидка стомлюваність;
• Порушення сну, кошмарні сновидіння;
• Моторне напруження (тремор, тіки, неможливість розслабитися);
• Підсилене переживання загрози, яка не має пояснення;
• Сором'язливість та невпевненість у собі;
• Надмірне занепокоєння всім, відчуття побоювання (занепокоєння щодо майбутніх невдач, хвилювання з будь-якого приводу);
• Ажитація, дратівливість;
• Відмова ходити до школи;
• Низька самооцінка та відсутність впевненості у собі;
• Уникнення соціальних взаємодій, відсутність друзів поза сім'єю;
• Паніка чи істерики під час розлуки з батьками;

• Вегетативні порушення (пітливість, прискорене серцебиття, болючі відчуття та спазми в області шлунку та кишечника, запаморочення, сухість у роті, мокрі долоні).

Одним з симптомів, що найчастіше зустрічаються, у дітей і підлітків є «страх школи» або «шкільний невроз». Виявляється він відмовою йти до школи, тіками, порушеннями сну, апетиту, дратівливістю, соматичною симптоматикою (запамороченням, болями та спазмами в області живота).

Фобічні розлади

Психічні симптоми фобії:

• Почуття непереборної тривоги чи паніки;
• Сильне бажання втекти;
• Почуття «нереальності» або деперсоналізації (відірваності від себе);
• Страх втратити контроль або збожеволіти;
• Почуття наближення смерті або втрати свідомості;
• Усвідомлення, що реакція надто сильна, але контролювати страх і впоратися з почуттям безсилля - неможливо.

До фізичних симптомів фобії відносяться:

• Ускладнене дихання;
• Пришвидшене серцебиття;
• Біль або стиснення у грудях;
• Тремтіння або тремор;
• Запаморочення або відчуття, що ви «на межі непритомності»;
• Спазми у шлунково-кишковому тракті;
• Припливи жару чи холоду;
• Відчуття поколювання у тілі;
• Пітливість.

Гострий стресовий розлад

Симптоми гострого стресового розладу (якщо подія сталася протягом попереднього місяця):

• Інтенсивний психологічний чи фізіологічний дискомфорт при нагадуванні про травматичну подію;
• Мимовільні та нав'язливі неприємні спогади про подію, які періодично повторюються;
• Дисоціативні реакції (наприклад, флешбеки), при яких людина відчуває, ніби травматична подія повторюється знову;
• Дереалізація (змінене відчуття реальності), за якої у людини змінюється сприйняття, виникає почуття приголомшення чи уповільнення часу або все сприймається «застиглим»;
• Порушення сну (труднощі із засинанням, уривчастий сон, безсоння, повторювані неприємні сни про подію);
• Спроби уникнути болісних спогадів, думок чи почуттів, пов'язаних із подією;
• Спроби уникнути зовнішніх нагадувань (людей, місць, розмов, предметів, ситуацій), пов'язаних із подією;
• Зміни в поведінці, що турбують саму людину або людей, які її оточують (наприклад, агресивність, соціальна ізоляція або самоізоляція);
• Дратівливість чи безпричинні спалахи гніву;
• Настороженість та гіперпильність;
• Проблеми з концентрацією уваги.

Панічна атака

Основні ознаки панічної атаки:

• Підчищена частота серцевих скорочень (може статися раптово і цим сильно налякати);
• Утруднене дихання, задишка;
• Відчуття нестачі повітря;
• Почуття слабкості, переднепритомний стан або запаморочення (без видимих для цього причин);
• Посилене потовиділення, озноб або жар;
• Внутрішнє або зовнішнє тремтіння;
• Почуття небезпеки, страху, страх смерті;
• Відчуття здавлювання та болю в грудях;
• Нудота чи неприємні відчуття у животі;
• Відчуття повної втрати контролю (ще більше посилює страх);
• Стан дереалізації (нереальність того, що відбувається) та деперсоналізації (втрата відчуття власного «Я»).

Найбільш вираженим проявом панічної атаки є порушення дихання: відзначається ускладнене дихання, відчуття нестачі повітря з задишкою та гіпервентиляцією, відчуття ядухи.

Порушення в серцево-судинній системі проявляються посиленим серцебиттям, пульсацією, відчуттям перебоїв серцевого ритму, «завмиранням» серця, дискомфортом та болями у грудній клітині.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Основні симптоми:

• Постійне очікування небезпеки, неадекватні реакції на дії чи події, які не становлять загрози;
• Часті кошмарні сновидіння;
• Уникання думок і переживань, пов'язаних із травмуючою подією;
• Дратівливість, спалахи гніву або агресивна поведінка стосовно людей чи об'єктів;
• Емоційна нестабільність, придушена злість та агресія;
• Відчуття провини, нікчемності;
• Порушення міжособистісних відносин, уникнення контактів з іншими людьми;
• Напади тривоги і страху, що раптово виникають за наявності тригерів (подразників, що є фрагментами спогадів про травмуючу подію);
• Часткова амнезія (людина не може згадати всіх деталей травмуючої ситуації).

Важливо пам'ятати, що симптоми ПТСР виявляються через певний період після травмуючих подій (від 3 до 18 тижнів) і можуть зберігатися протягом тривалого часу (місяців та років).

Симптоми травми у дітей

Діти не можуть висловити словами свої емоції та розповісти те, що трапилося. Свої переживання вони можуть втілювати у грі та малюнках. Ось деякі загальні симптоми, на які слід звернути увагу:

• Постільне нетримання сечі;
• Спалахи безпричинного гніву;
• Порушення сну та нічні кошмари;
• Регресивна поведінка, наприклад, коли дитина перестає говорити, демонструє поведінку, характерну для ранніх стадій розвитку;
• Виникнення незвичайних нав’язливостей;

• Втрата концентрації уваги та інтересу до того, що раніше приваблювало, цікавило;
• Високий рівень занепокоєння та настороженості;
• Схильність до безпричинного плачу;
• Відігравання або малювання похмурих, страшних чи сумних сюжетів.

Перенесена травма може спричинити виникнення психосоматичних симптомів. Діти можуть скаржитися на головний біль, запаморочення, біль у животі чи нудоту.

Синдром емоційного вигоряння

Основні симптоми:

• Хронічна втома;
• Порушення сну;
• Дратівливість, озлобленість;
• Відчуття безпорадності та песимізм;
• Відчуття апатії та відстороненості;
• Зниження концентрації уваги;
• Больові відчуття в області шлунково-кишкового тракту;
• Головні болі;
• Зниження імунітету;
• Депресивні та/або тривожні стани;
• Нестача самозадоволення;
• Відчуженість, байдужість;
• Почуття провини через недостатню продуктивність та низьку працездатність.