Тривожні стани. Дорослі

Загальні симптоми:

• Надмірне занепокоєння з будь-якого приводу;
• Часті перепади настрою;
• Постійне почуття втоми та слабкість;
• Зниження працездатності;
• Дратівливість, знервованість;
• Нездатність сконцентруватися та швидка стомлюваність;

• Стійкі проблеми зі сном (труднощі із засипанням та пробудженням);
• Порушення харчових звичок;
• Дратівливість, ажитація;
• М’язова напруженість.

Вегетативні симптоми:

• Прискорене серцебиття;
• Біль у області серці;
• Гіпервентиляція, нестача повітря;
• Больові відчуття у серці;
• Розлади травлення, біль у шлунку та кишечнику;
• Підвищена пітливість, мокрі долоні.

Рішення

Якщо ви або хтось інший відчувалидеякі з цих симптомівлише злегка, приділіть більше уваги та турботи своєму психічному благополуччю. Ви можете знайти деякі поради в розділі самодопомоги на цьому сайті.

Якщо ви або хтось інший відчували ці симптоми протягом тривалого періоду часу, якщо симптоми важкі або пригнічувальні, або вас відвідували думки про смерть, настав час звернутися до професійної допомоги. Існують різні методи лікування, від психотерапії та ліків до зміни способу життя. Незалежно від того, що ви оберете для себе, перший крок -- це отримання допомоги. Будь ласка, зайдіть у розділ допомоги та зверніться до відповідних служб.

Тривожні стани. Діти та підлітки

Ознаки тривожного стану:

• Труднощі з концентрацією уваги та з фокусуванням на чому-небудь;
• Швидка стомлюваність;
• Порушення сну, кошмарні сновидіння;
• Моторне напруження (тремор, тіки, неможливість розслабитися);
• Підсилене переживання загрози, яка не має пояснення;
• Сором'язливість та невпевненість у собі;
• Надмірне занепокоєння всім, відчуття побоювання (занепокоєння щодо майбутніх невдач, хвилювання з будь-якого приводу);
• Ажитація, дратівливість;
• Відмова ходити до школи;
• Низька самооцінка та відсутність впевненості у собі;
• Уникнення соціальних взаємодій, відсутність друзів поза сім'єю;
• Паніка чи істерики під час розлуки з батьками;

• Вегетативні порушення (пітливість, прискорене серцебиття, болючі відчуття та спазми в області шлунку та кишечника, запаморочення, сухість у роті, мокрі долоні).

Одним з симптомів, що найчастіше зустрічаються, у дітей і підлітків є «страх школи» або «шкільний невроз». Виявляється він відмовою йти до школи, тіками, порушеннями сну, апетиту, дратівливістю, соматичною симптоматикою (запамороченням, болями та спазмами в області живота).

Фобічні розлади

Психічні симптоми фобії:

• Почуття непереборної тривоги чи паніки;
• Сильне бажання втекти;
• Почуття «нереальності» або деперсоналізації (відірваності від себе);
• Страх втратити контроль або збожеволіти;
• Почуття наближення смерті або втрати свідомості;
• Усвідомлення, що реакція надто сильна, але контролювати страх і впоратися з почуттям безсилля - неможливо.

До фізичних симптомів фобії відносяться:

• Ускладнене дихання;
• Пришвидшене серцебиття;
• Біль або стиснення у грудях;
• Тремтіння або тремор;
• Запаморочення або відчуття, що ви «на межі непритомності»;
• Спазми у шлунково-кишковому тракті;
• Припливи жару чи холоду;
• Відчуття поколювання у тілі;
• Пітливість.

Гострий стресовий розлад

Симптоми гострого стресового розладу (якщо подія сталася протягом попереднього місяця):

• Інтенсивний психологічний чи фізіологічний дискомфорт при нагадуванні про травматичну подію;
• Мимовільні та нав'язливі неприємні спогади про подію, які періодично повторюються;
• Дисоціативні реакції (наприклад, флешбеки), при яких людина відчуває, ніби травматична подія повторюється знову;
• Дереалізація (змінене відчуття реальності), за якої у людини змінюється сприйняття, виникає почуття приголомшення чи уповільнення часу або все сприймається «застиглим»;
• Порушення сну (труднощі із засинанням, уривчастий сон, безсоння, повторювані неприємні сни про подію);
• Спроби уникнути болісних спогадів, думок чи почуттів, пов'язаних із подією;
• Спроби уникнути зовнішніх нагадувань (людей, місць, розмов, предметів, ситуацій), пов'язаних із подією;
• Зміни в поведінці, що турбують саму людину або людей, які її оточують (наприклад, агресивність, соціальна ізоляція або самоізоляція);
• Дратівливість чи безпричинні спалахи гніву;
• Настороженість та гіперпильність;
• Проблеми з концентрацією уваги.

Панічна атака

Основні ознаки панічної атаки:

• Підчищена частота серцевих скорочень (може статися раптово і цим сильно налякати);
• Утруднене дихання, задишка;
• Відчуття нестачі повітря;
• Почуття слабкості, переднепритомний стан або запаморочення (без видимих для цього причин);
• Посилене потовиділення, озноб або жар;
• Внутрішнє або зовнішнє тремтіння;
• Почуття небезпеки, страху, страх смерті;
• Відчуття здавлювання та болю в грудях;
• Нудота чи неприємні відчуття у животі;
• Відчуття повної втрати контролю (ще більше посилює страх);
• Стан дереалізації (нереальність того, що відбувається) та деперсоналізації (втрата відчуття власного «Я»).

Найбільш вираженим проявом панічної атаки є порушення дихання: відзначається ускладнене дихання, відчуття нестачі повітря з задишкою та гіпервентиляцією, відчуття ядухи.

Порушення в серцево-судинній системі проявляються посиленим серцебиттям, пульсацією, відчуттям перебоїв серцевого ритму, «завмиранням» серця, дискомфортом та болями у грудній клітині.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Основні симптоми:

• Постійне очікування небезпеки, неадекватні реакції на дії чи події, які не становлять загрози;
• Часті кошмарні сновидіння;
• Уникання думок і переживань, пов'язаних із травмуючою подією;
• Дратівливість, спалахи гніву або агресивна поведінка стосовно людей чи об'єктів;
• Емоційна нестабільність, придушена злість та агресія;
• Відчуття провини, нікчемності;
• Порушення міжособистісних відносин, уникнення контактів з іншими людьми;
• Напади тривоги і страху, що раптово виникають за наявності тригерів (подразників, що є фрагментами спогадів про травмуючу подію);
• Часткова амнезія (людина не може згадати всіх деталей травмуючої ситуації).

Важливо пам'ятати, що симптоми ПТСР виявляються через певний період після травмуючих подій (від 3 до 18 тижнів) і можуть зберігатися протягом тривалого часу (місяців та років).

Симптоми травми у дітей

Діти не можуть висловити словами свої емоції та розповісти те, що трапилося. Свої переживання вони можуть втілювати у грі та малюнках. Ось деякі загальні симптоми, на які слід звернути увагу:

• Постільне нетримання сечі;
• Спалахи безпричинного гніву;
• Порушення сну та нічні кошмари;
• Регресивна поведінка, наприклад, коли дитина перестає говорити, демонструє поведінку, характерну для ранніх стадій розвитку;
• Виникнення незвичайних нав’язливостей;

• Втрата концентрації уваги та інтересу до того, що раніше приваблювало, цікавило;
• Високий рівень занепокоєння та настороженості;
• Схильність до безпричинного плачу;
• Відігравання або малювання похмурих, страшних чи сумних сюжетів.

Перенесена травма може спричинити виникнення психосоматичних симптомів. Діти можуть скаржитися на головний біль, запаморочення, біль у животі чи нудоту.

Синдром емоційного вигоряння

Основні симптоми:

• Хронічна втома;
• Порушення сну;
• Дратівливість, озлобленість;
• Відчуття безпорадності та песимізм;
• Відчуття апатії та відстороненості;
• Зниження концентрації уваги;
• Больові відчуття в області шлунково-кишкового тракту;
• Головні болі;
• Зниження імунітету;
• Депресивні та/або тривожні стани;
• Нестача самозадоволення;
• Відчуженість, байдужість;
• Почуття провини через недостатню продуктивність та низьку працездатність.